[...] mlekiem, napojami roślinnymi czy jogurtem. Pomysły na Granolę zależą od Twojej inwencji – co powiesz na owocowy deser z chia i naszą Granolą Gold? Składniki: Pełnoziarniste płatki owsiane 54,4%, nierafinowany cukier trzcinowy, czekolada belgijska 10% (miazga kakaowa, cukier, emulgator: lecytyny z soi); naturalny aromat waniliowy), olej [...]
06:00 - śniadanie Mleko 2% (280 g) Płatki owsiane - Sante (85 g) Wiórki kokosowe (11 g) Banan (135 g) 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Marchew (170 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (15 g) 650 kcal b: 37g tł: 18g ww: 85g 14,00 - obiad Mintaj świeży (155 g) Ryż Parboiled [...]
[...] płatków owsianych ale tylko 23g białka pochodzącego z jaj wliczam jako pełnowartościowe ) Posiłek 1 , godzina 7:00 --------------------------------------------- płatki owsiane 50g jaja kurze całe ( 3 jaja ) 180g śliwki suszone 10g orzechy włoskie 10g rodzynki suszone 10g dżem wiśniowy Sante z fruktozą 20g białko tłuszcz węgiel kcal [...]
Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]
Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]
[...] mierze zewnętrzna warstwa ziarna owsa. "Produkty te różnią się również składem i tym samym wartością odżywczą. Otręby dostarczają mniej kcal (ok. 180 kcal vs. ok. 360 kcal - płatki) i tłuszczu oraz więcej witamin i składników mineralnych niż płatki." Zatem możesz zastąpić płatki otrębami. Ja na przykład jem owsiane (np. sante). Nie koniecznie [...]
Kupiłem sobie na śniadanie z pułki ze zdrową żywnością płatki Musli "sześć płatków" z firmy "Sante" Skład: Płatki zbożowe 85% (żytnie, pszenne, jęczmienne, owsiane) płatki przenne i kukurydziane ekstrudowane 15% (pszenica, kasza kukurydziana, cukier, ekstrat słodowy jęczmienny, sól). Wartość odżywcza w 100g produktu: Wartość energetyczna 1613,9 kJ [...]
Witam, posiadam dwie paczki płatków owsianych. 1 paczka firmy Sante - Płatki owsiane górskie błyskawiczne 100 g/ Węglowodany 62,4 g, w tym cukry 0,9 g 1 paczka firmy Halina - Płatki owsiane górskie (normalne, nie błyskawiczne) 100g/ Węglowodany 69,3, w tym cukry 61,4 g Czy te cukry to cukry proste ? W takim razie które płatki będą lepsze ?
Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: [...]
[...] 100g kcal 284,0 kcal razem: 1302,5 16.30 siłownia 19.00 Posiłek nr 4 Banan 100g Otręby owsiane-Sante Szejk(Mleko 1,5% 200g 93,2 kcal, Rodzynki suszone 30g 81,9 kcal, płatki owsiane 50g 181,2 kcal) Kcal razem 614,6 21.30 Posiłek nr 5 Ser twarogowy chudy 100g kcal 97,2 Dieta dostarcza 3214,1 kcal Białko: 155,9g(19,4%) węglowodany:504,3 [...]
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 68 kg. Chce przybrać na masie i od września ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g [...]
[...] kierując umęczone członki w stronę a)HMB(placebo;) b)po ok.20 min 15 gr wpi + tauryne 500mg + ALC + lecytyna i q10 40mg pu-erh herbat *trening HIIT* 1/2 chrom orgniczny c)płatki + mleko ryżowe z wapniem(na bazie pł. orkiszowych, pestki słonecznika, domieszki rodzynek suszonych bananów, moreli, daktyli w niewielkich ilościach) d) cienka kromka [...]
WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]
Wiek 24 Wzrost 174 cm Masa ciała 84 kg Klatka piersiowa 108 cm Biodra 99 cm Pas 92 cm Ramię 38 cm Przedramię 31 cm Udo 61 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm Cwicze 3 meisiac bez przerwy Witam... moja obcna dieta na poprawienie masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w [...]
Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili moja dietę i powiedzieli co mam zmienić ŚNIADANIE(6:00) Płatki owsiane górskie - Kupiec 140 g Pestki dyni 25g Orzechy włoskie 25g [...]
Witam, jestem nowy na forum i witam wszystkich. Forum od jest dla mnie kopalnia wiedzy n/t kulturystyki i fitness za dzieki :) :) Otoz jestem na diecie redukcyjnej i po porannych aerobach moje sniadanie sklada sie z chudego mleka, WPC oraz jakichs platkow sniadaniowych, nie moge z tego typu posilku zrezygnowac z racji przyzwyczajenia. Mam [...]
[...] Które brzmi: Czy mogę zastąpić Płatki Owsiane - Musli z Jagodami Gojii , osobisice staram sie trzymac jako taką diete i czy to aż tak bardzo sie od siebie różni, czy jednak płatki Owsiane to jest coś co musi byc :) Dziekuje za odpowiedz Dokladnie chodzi o ten produkt. [...]
Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]
czy płatki 'NESTLE FRUTINA owoce i błonnik' http://www.pdd.com.pl/p/pl/1177/platki+frutina+owoce+i+blonnik.html nadaja sie jako sniadanko do dietki na mase oczywiscie+twaróg i zdrowe tłuszcze. czy kupowac standardowe musli, np takie: http://www.pdd.com.pl/p/pl/484/musli+sante+owocowe.html
[...] na wózek widłowy i worek treningowy z rękawicami (nie używam) Diety nie będę kontrolował, gdyż zwyczajnie najczęściej nie mam na to czasu. Cykl dnia: śniadanie przed 7 (płatki owsiane sante z mlekiem), do 13 praca, obiad do 14 (co mama zrobi), do 19 praca, potem czas na trening i kolacja(kanapki) Zakładany program treningowy: 1 pompki 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
